动脉硬化如何预防

时间：2021-10-14 10:43:48

　　血管非炎性病变可导致动脉管壁增厚弹性丧失，常见于动脉粥样硬化。近年来，随着人民生活水平的提高，我国的动脉硬化逐渐成为中老年人死亡的主要原因之一。因此，预防中老年人动脉硬化就成为维持健康的首要任务。

　　动脉硬化是一种很常见的疾病，但至今尚未引起人们足够的重视。很多动脉硬化症患者不把疾病看得太重，如何生活，如何生活，终导致动脉硬化和心血管疾病。因长期无临床症状，又称动脉硬化为“温柔杀手”。动脉硬化突然死亡每年超过54万人。因此，首先要防止动脉硬化。

　　

      在日常生活中要注意合理的饮食。吃比吃药更重要。饮食治疗既健康又容易坚持。减少动物脂肪和蛋白质的摄入量，每餐应少吃肉类食品，尤其是牛、羊、猪肉，多吃蔬菜和水果。降低胆固醇摄入量，一天不要超过两个蛋黄，动物肝脏也要少吃。少吃甜食和饮料，以粗粮代替精粮。

　　要养成体育锻炼的习惯。肥胖者更易发生动脉硬化。因此，不仅要控制饮食，还要养成良好的生活习惯，加强身体锻炼。可以做低强度、持续性的有氧运动，比如跑步、快走、打羽毛球等。

　　戒烟、戒酒。吸烟、酗酒会抑制脂肪代谢，使脂肪在血管内堆积形成动脉硬化，要预防动脉硬化，就必须戒烟戒酒。不过，葡萄酒也有预防动脉硬化的作用，可以多喝一点，但要小心不要过量。

　　因为下肢动脉硬化是全身动脉硬化(血管老化)在下肢局部的表现，所以治疗下肢动脉硬化必须有整体观念，不能仅仅是专科治疗。不能依靠单一的治疗方法，必须通过综合治疗，稳定全身基础疾病(高血压、冠心病、糖尿病等)，预防心梗、脑梗的发作，再通过专科治疗，建立有效的侧枝循环，远期疗效才能更持久。